减肥：经典10招瘦身不反弹_医疗美容小区联线_济南市

医疗美容论坛盈袖飘香减肥：经典10招瘦身不反弹

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花落无声(

)

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楼主 2006-11-1 15:02:25

　-1.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，这是瘦身法宝永恒的第一条。

　　-2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。

　　-3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

　　-4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　-5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　-6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　-7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　-8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许做一些轻松的伸展操，比剧烈的运动更易达到效果。

　　-9.不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　-10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实。只有勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。

　　其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

他（她）很懒，没有留下任何信息！

大中小

冰激凌(

)

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注册：2006-11-4 13:13:03

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1楼 2006-11-7 12:32:21

Re:减肥：经典10招瘦身不反弹

好象不是每天晚上九点后不准进食，而是睡前三小时不许吃东西，尤其是高热量的食品！！～

他（她）很懒，没有留下任何信息！

大中小

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