专业减肥食谱2月瘦30斤_医疗美容小区联线_济南市

医疗美容论坛盈袖飘香专业减肥食谱2月瘦30斤

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花落无声(

)

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来自：济南市
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头衔:菜鸟三级
注册：2006-8-22 10:18:21

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楼主 2006-11-1 15:14:09

编辑提醒：减肥要减得健康，瘦得好看！专业减肥食谱，搭配健身运动坚持就是胜利！

　　健身教练Ken开出健康减肥食谱，坚持两个月，就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦！

　早晨：起床，喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的时候吃。

　午餐：60%碳水化合物，30%蛋白质，10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内，感觉自己快饿的时候吃一点。

晚餐：80%蛋白质，10%碳水化合物，10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物，多吃点肉类和蔬菜，不要吃水果，因为糖分很高。

他（她）很懒，没有留下任何信息！

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